Beschrijving
Een veelzijdig en smaakvol gerecht vol met frisse smaken en kleurrijke ingrediënten, perfect voor elke maaltijd.
Ingrediënten
Schaal
- 1 lb (ongeveer 450 g) kipdijfilet of kipfilets zonder vel
- Sap en zest van 2 citroenen
- 1/4 kopje verse dille, fijngehakt
- 3 eetlepels olijfolie
- 3 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1/2 kopje Griekse yoghurt
- 1 komkommer, in blokjes gesneden
- 1 kopje cherrytomaten, gehalveerd
- 1/2 rode ui, dun gesneden
- 1/2 kopje Kalamata-olijven, ontpit
- 2 kopjes gekookte quinoa of bruine rijst
- 1/2 kopje feta kaas, verkruimeld
- Zout en peper naar smaak
- Optioneel: Avocado, in plakjes
- Optioneel: Paprika, in blokjes gesneden
- Optioneel: Spinazie of veldsla
- Optioneel: Peperoncini voor extra pit
Instructies
- Begin met het maken van een marinade voor de kip: mix citroensap, citroenzeest, olijfolie, knoflook, zout, peper en de helft van de dille in een grote kom.
- Voeg de kip toe aan de marinade en laat minimaal 30 minuten marineren.
- Voor de yoghurtsaus: meng Griekse yoghurt met de rest van de dille en citroensap in een kom en zet in de koelkast.
- Verwarm een grillpan of koekenpan op middelhoog vuur en kook de gemarineerde kip 5-6 minuten aan elke kant tot goudbruin en gaar.
- Laat de kip een paar minuten rusten en snijd in plakjes.
- In een grote kom, begin met een basis van quinoa of bruine rijst, voeg de komkommer, cherrytomaten, rode ui en Kalamata-olijven toe.
- Leg de gesneden kip bovenop de salade, strooi de feta kaas en voeg de yoghurtsaus toe.
- Garneer met extra dille indien gewenst.
Notities
Gebruik verse ingrediënten voor de beste smaak. Marineren van de kip is essentieel voor malsheid.
- Voorbereidingstijd: 30 minuten
- Kooktijd: 15 minuten
- Categorie: Salad
- Methode: Grilling
- Keuken: Greek
Voeding
- Portiegrootte: 1 serving
- Calorieën: 450
- Suiker: 5g
- Natrium: 450mg
- Vet: 20g
- Verzadigd vet: 5g
- Onverzadigd vet: 10g
- Transvet: 0g
- Koolhydraten: 34g
- Vezel: 5g
- Eiwit: 35g
- Cholesterol: 80mg
Trefwoorden: salad, Greek, healthy recipe, chicken salad, quinoa bowl