Afdrukken
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Gezonde Griekse Kipsalade Bowl met kleurrijke ingrediënten en dressing

Griekse Kipsalade Bowl


  • Auteur: sarah
  • Totale tijd: 45 minuten
  • Opbrengst: 4 servings 1x
  • Dieet: Gluten-Free

Beschrijving

Een veelzijdig en smaakvol gerecht vol met frisse smaken en kleurrijke ingrediënten, perfect voor elke maaltijd.


Ingrediënten

Schaal
  • 1 lb (ongeveer 450 g) kipdijfilet of kipfilets zonder vel
  • Sap en zest van 2 citroenen
  • 1/4 kopje verse dille, fijngehakt
  • 3 eetlepels olijfolie
  • 3 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 1/2 kopje Griekse yoghurt
  • 1 komkommer, in blokjes gesneden
  • 1 kopje cherrytomaten, gehalveerd
  • 1/2 rode ui, dun gesneden
  • 1/2 kopje Kalamata-olijven, ontpit
  • 2 kopjes gekookte quinoa of bruine rijst
  • 1/2 kopje feta kaas, verkruimeld
  • Zout en peper naar smaak
  • Optioneel: Avocado, in plakjes
  • Optioneel: Paprika, in blokjes gesneden
  • Optioneel: Spinazie of veldsla
  • Optioneel: Peperoncini voor extra pit

Instructies

  1. Begin met het maken van een marinade voor de kip: mix citroensap, citroenzeest, olijfolie, knoflook, zout, peper en de helft van de dille in een grote kom.
  2. Voeg de kip toe aan de marinade en laat minimaal 30 minuten marineren.
  3. Voor de yoghurtsaus: meng Griekse yoghurt met de rest van de dille en citroensap in een kom en zet in de koelkast.
  4. Verwarm een grillpan of koekenpan op middelhoog vuur en kook de gemarineerde kip 5-6 minuten aan elke kant tot goudbruin en gaar.
  5. Laat de kip een paar minuten rusten en snijd in plakjes.
  6. In een grote kom, begin met een basis van quinoa of bruine rijst, voeg de komkommer, cherrytomaten, rode ui en Kalamata-olijven toe.
  7. Leg de gesneden kip bovenop de salade, strooi de feta kaas en voeg de yoghurtsaus toe.
  8. Garneer met extra dille indien gewenst.

Notities

Gebruik verse ingrediënten voor de beste smaak. Marineren van de kip is essentieel voor malsheid.

  • Voorbereidingstijd: 30 minuten
  • Kooktijd: 15 minuten
  • Categorie: Salad
  • Methode: Grilling
  • Keuken: Greek

Voeding

  • Portiegrootte: 1 serving
  • Calorieën: 450
  • Suiker: 5g
  • Natrium: 450mg
  • Vet: 20g
  • Verzadigd vet: 5g
  • Onverzadigd vet: 10g
  • Transvet: 0g
  • Koolhydraten: 34g
  • Vezel: 5g
  • Eiwit: 35g
  • Cholesterol: 80mg

Trefwoorden: salad, Greek, healthy recipe, chicken salad, quinoa bowl