Beschrijving
Een voedzame en gemakkelijk te bereiden overnight oats met bruine suiker en banaan, ideaal voor drukke ochtenden.
Ingrediënten
Schaal
- 2 cups rolled oats
- 4 tablespoons chia seeds
- 3–4 tablespoons bruine suiker
- 1 cup mashed banana (ongeveer 2 rijpe bananen)
- 1 teaspoon vanilla extract
- 1 pinch salt
- 1/4 teaspoon kaneel (optioneel)
- 2 cups melk (of plantaardige melk)
Instructies
- Combineer de droge ingrediënten: meng havervlokken en chiazaad in een kom.
- Voeg de smaakmakers toe: meng bruine suiker, zout en kaneel door de droge ingrediënten.
- Bereid de banaan en combineer met vloeistof: prak de banaan en meng met vanille-extract, voeg dit bij de droge mix met melk.
- Verpak en koel: dek het geheel af en zet het minimaal 4 uur in de koelkast, ideaal overnight.
- Serveren en afstemmen: roer door, voeg extra melk toe naar wens en top met favoriete add-ons.
Notities
Bewaar in luchtdichte potjes tot 3–4 dagen. Voeg krokante toppings pas vlak voor het serveren toe.
- Voorbereidingstijd: 15 minutes
- Kooktijd: 0 minutes
- Categorie: Breakfast
- Methode: No-Cook
- Keuken: Global
Voeding
- Portiegrootte: 1 serving
- Calorieën: 350
- Suiker: 10g
- Natrium: 150mg
- Vet: 12g
- Verzadigd vet: 1g
- Onverzadigd vet: 10g
- Transvet: 0g
- Koolhydraten: 50g
- Vezel: 8g
- Eiwit: 9g
- Cholesterol: 5mg
Trefwoorden: overnight oats, healthy breakfast, meal prep, easy recipe, vegetarian, vegan